さまざまな雑巾の絞り方。

ぞうきんしぼりダイエットでは

ぞうきんや布巾を縦に絞ることによって【腹圧スイッチ】を入れたり【カラダの連動】を作ったりします。

腹圧スイッチが入ると体幹に軸が通ります。おなかに力がこもり、その力をカラダのすみずみまでスムーズに伝えれるようになります。

日常何気なくしているこの ぞうきんをしぼる行為を すこし変えるだけで 嬉しい変化がいっぱい！

① ウエストがくびれる

ぞうきんをしぼる動きが、横隔膜やおなかまわりの深層筋、腹斜筋、背中の広背筋などを刺激。ほかにも肋骨を引き締めるなど、体のさまざまな方向からくびれづくりに働きかけます。

② 姿勢がよくなる

ぞうきんしぼりで腹圧を高めることで、自動的に姿勢がよくなります。「背筋を伸ばす」「胸を張る」といった意識は不要。見た目に美しく疲れにくい、いつでもサッと動ける姿勢です。

③ 代謝が上がってやせやすくなる

ぞうきんしぼりは、通常の筋トレではアプローチしにくい深層の筋肉を刺激します。怠けていた深層筋が目覚めれば無意識化でも働き続けてくれるので、基礎代謝がアップし痩せ体質に！

④ 立体的なメリハリボディになる

ぞうきんしぼりには肋骨を押し上げる効果があり、また胸郭を前後に厚く、左右幅はスリムに引き締める力が加わります。出るところは出て締まるところは締まったメリハリボディに！

⑤ ウエスト以外の部分やせもかなう

ぞうきんしぼりをすると、体幹に軸が通ります。この状態で、トレーニングをすると、効かせたいところにスムーズに刺激が伝わります。狙った筋肉をピンポイントに刺激できるのでやせ効果が高まるのです。

⑥ 肩こりや腰痛などの不調が改善

体幹に軸が通って安定するので、これまで体を安定させるために働いていた部分から力が抜け、柔らかくなります。ぞうきんしぼりをした状態で、つらいところをほぐしていきましょう。

⑦ ジョギングやゴルフのパフォーマンスがアップ

ぞうきんしぼりをすると、体幹の力を使いやすくなります。おなかや背中の大きな筋肉を使えるので、より強い力を繰り出せるのです。余計な力みが抜けるという効果もあります。